| Date | Weight | Time | Distance | 1km Aver. | Comment | ||
| 35 | 2002/12/23 | 月 | 76.5 | 0:48:45 | 10.0 | 0:04:52 | 万博クロスカントリー10K。Av.176 濡れた芝生を上り下りするのは辛い。ペース配分が良く分からず前半飛ばし過ぎた。前半5Kが23:33、後半が25:12。 |
| 34 | 2002/11/23 | 土 | 76.2 | 4:10:29 | 42.2 | 0:05:56 | 福知山マラソン。 |
| 33 | 2002/11/10 | 日 | 76.1 | 1:50:24 | 21.1 | 0:05:14 | 淀川リバーサイドマラソン ハーフ |
| 32 | 2002/11/3 | 日 | 76.7 | 1:45:34 | 21.1 | 0:05:00 | 淀川市民マラソン ハーフ |
| 31 | 2002/10/20 | 日 | 76.3 | 4:54:20 | 42.2 | 0:06:59 | Amsterdamマラソン |
| 30 | 2002/3/10 | 日 | 79.0 | 1:46:31 | 18.7 | 0:05:42 | Av.174 京都シティーハーフ。18．9Ｋmの第4関門1:46の200m前で終わる。今回は10Kを目標にしていたので、18．7まで到達できたので満足すべきか。でも、目前での関門ストップは悔しい。膝は5km過ぎから安定してきたが、練習不足と太りすぎ(79kg！)で息が続かない。折り返しの13.8km過ぎたあたりで少し歩いてしまう。この後は、走り8に歩き2程度の比率でキロ7分程度か。なんとも素早い運営で、すぐに収容バスに乗って会場に帰着。優勝は男子はハヌーチ、女子はヌデレバのど本命。 |
| 29 | 2001/11/23 | 金 | 75.2 | 4:36:35 | 42.2 | 0:06:33 | 福知山マラソン |
| 28 | 2001/11/11 | 日 | 75.1 | 0:45:52 | 10.0 | 0:04:35 | 淀川10K Av.176 3K以降は心拍数180-181で走りきる。でもこのペースはきつい。4:16で入り徐々にスピードが落ちる。8-9Kは4:55まで落ちるが、最後は4:35のラップでフィニッシュ。ラスト500mで後姿が長距離を走るとは思えないセクシーな女性と争う。抜けば抜き返されを繰り返して、最後の200mでなんとか振り切る。走った後青空の下でのビールは最高の味。 |
| 27 | 2001/11/4 | 日 | 74.3 | 1:46:36 | 21.2 | 0:05:02 | 淀川マラソンハーフ。Av.167 15Kまでは5分ペースをキープしたが、終盤激しい向かい風で泳いでしまう。余力を残して終わるのがテーマで、無理をせず満足できる結果。 |
| 26 | 2001/6/3 | 日 | 75.4 | 2:21:00 | 21.1 | 0:06:41 | 荒川フル, 30度の炎天下、快晴、無風。15Kでギブアップ。情けない。ロッテルダムのリベンジはどうした！ |
| 25 | 2001/4/22 | 日 | 74.9 | 20.0 | 0:00:00 | ロッテルダムマラソン, 20Kで棄権 | |
| 24 | 2001/3/18 | 日 | 74.7 | 1:46:16 | 21.1 | 0:05:02 | Av.175 2週間前の1h54から8分短縮。体は少しずつできてきているが、15K以降が急激にスピードが下がるのが課題。これではフルはもたない。まだ走りこみが足りない。あと5週間走るぞ！ |
| 23 | 2001/3/4 | 日 | 76.3 | 1:59:07 | 21.9 | 0:05:26 | 長居公園周回マラソン。Av.167 30Kを目標に走り始めたが、ハーフで終了。15K程度まで5:20のイーブンペースでいけたが、風が激しすぎて消耗する。無理すれば30Kまでは問題ないが、フルはとても無理。まだまだ練習不足。 |
| 22 | 2000/11/23 | 木 | 74.5 | 4:14:11 | 42.2 | 0:06:01 | 福知山マラソン |
| 21 | 2000/9/10 | 日 | 73.5 | 4:27:45 | 42.2 | 0:06:21 | ベルリンマラソン。15Kまでは快調に5分ペースを維持。15Kを超えたところで、突然何かがプツンと切れた。惰性で中間点まで走るが、 |
| 20 | 2000/7/9 | 日 | 71.8 | 3:58:10 | 42.2 | 0:05:39 | SFOマラソン |
| 19 | 2000/4/9 | 日 | 70.4 | 3:41:23 | 42.2 | 0:05:15 | Marathon de Paris 2000。 気温11度、曇り空。最高のコンディッションで、32,000人の参加者とパリの大通りを走るのは最高の気分。 目標とした3時間40分は切れず納得できないところもあるが、自己記録を13分31秒短縮できて満足。練習を積んで、コンディションを整えれば、3時間30分程度まではタイムを改善できると感じられたのも収穫。30Kmまでは、ほぼ予定通りのペースで維持できたが、30K以降で急激にペースダウンしてしまった。原因は、足の故障による練習不足と、足の故障自体によるフォームの乱れによる負担の蓄積と分析。次は9月10日のベルリンマラソン。 |
| 18 | 2000/2/27 | 日 | 71.0 | 1:38:34 | 21.1 | 0:04:40 | Av.171澄み切った空気とドイツの田園風景を満喫して走る。今回の目標は、マラソンの目標ペースでイーブンで走りきり、1：43＋−1分（4：53/K）で余裕を持ってフィニッシュと置いた。 結果は、1Kを4：40＋−4の完全なイーブンペースで走り、1：38：34。目標ペースをかなり超えてしまったが、苦しむことなく気持ちよく走れたのは初めての経験。敢えてラストスパートをせずに、余裕の残り具合の感覚をチェック。「30K程度ならこのペースでいけそう」が走った後の感想。 今回のタイムは1月に出した自己記録から3分弱遅いが、これだけ落とすだけでかなり負担が違うことを実感。1月のハーフでは、後半いっぱいいっぱいに走って、4：51/Kのペースで、今回のペースより僅かに遅いペース。少し速過ぎたという反省はあるが、4月9日のパリに向けて大きな成果があった。次回は、3月12の20K。もう少しペースを抑えて、4：50/Kのイーブンペースを目指す。 |
| 17 | 2000/1/2 | 日 | 72.0 | 1:35:41 | 21.1 | 0:04:32 | Av.177 いなみ万葉新春ハーフマラソン。凍えそうな寒い日で、立っているだけで足のつま先が痛いくらいに冷たさを感じる。しかし、スタートの10時には日も照りだして少し暖かくなって救われる。年末年始で体重が2kg増えてしまい心配であったが、気持ちよく走ることができた。自分でも怖いくらいの1km4分20秒代のハイペースで入り、12km程度までこのペースを維持できた。10kmのラップも11月のケルンPorzで出した44：20の自己記録を上回る43：45であった。あと5kmの16km地点あたりでかなりバテてきてスピードが落ちたが、1km4：50程度で踏ん張ることができ、1:35:41でゴール。自己記録を9分以上短縮できました。これで春のマラソンでの3時間30分の目標が近づいてきた。 |
| 16 | 2000/1/2 | 日 | 72.0 | 0:43:45 | 10.0 | 0:04:23 | Av.176 いなみ万葉新春ハーフマラソン。10Kのラップで自己記録達成。 |
| 15 | 1999/12/12 | 日 | 70.0 | 0:46:17 | 10.5 | 0:04:26 | Av.177 Duisburg Wedau 30K3人リレー。最初の2kmを8：01で入ってしまいオーバーペースとなる。2周目以降が苦しくペースが落ちて、10Kを44：25｡前回のKoelnPorzより7秒遅れの納得できない内容であった。幸い他の二人が追い上げてくれてチームでは2時間7分で5組中2位であったのが嬉しい。 |
| 14 | 1999/11/14 | 日 | 70.0 | 0:44:20 | 10.0 | 0:04:26 | Av.176 Cologne Porz 10K 練習の成果でそれほど苦しまず気持ちよく走れた。心拍数180程度でも息はあががらない｡目標の45分を切っての自己新がうれしい｡ |
| 13 | 1999/11/5 | 金 | 71.0 | 0:46:50 | 10.0 | 0:04:41 | Av.171 10Kのタイムトライアルで自己記録更新。2ヶ月前のKoeLaufで出した48：02から1：12の短縮。早朝の暗闇での練習コースでこれだけの記録がでるとは自分で驚く。2ヶ月間で600kmの練習の効果。来週末のKoelnPorzでは、45分台が十分に狙える。 |
| 12 | 1999/10/3 | 日 | 72.6 | 3:54:55 | 42.2 | 0:05:34 | Av.163 気温11度、曇り。最高のコンディッション。35kmの壁も乗り切り、完走できた。念願のサブフォーが実現した。 |
| 11 | 1999/9/5 | 日 | 75.4 | 0:48:02 | 10.0 | 0:04:48 | Koe-lauf 10km Av.170 両足首の痛みが激しいのでインドメタシンをたっぷり塗りこんで走る。体も重く感じるが、沿道の応援で気分が高揚してなんとか最後までイーブンペースで走れた。コンディッションの悪い中で目標の49分を切る自己記録には満足。 |
| 10 | 1999/9/3 | 金 | 75.6 | 0:23:19 | 5.0 | 0:04:40 | Av.160 5km最高記録。今までの記録は99/4/16の23：26（Av.163）。体は重く感じて快適感はないが、なんとか走れる。ケーラウフではこのペースで行こう！ |
| 9 | 1999/8/28 | 土 | 74.6 | 1:48:09 | 21.1 | 0:05:08 | Av.164 久し振りの充実した走りに満足。練習コースのハーフでは新記録。今までの記録は1:52:04/Av.155 99/5/9。 |
| 8 | 1999/8/24 | 火 | 75.2 | 0:33:54 | 7.0 | 0:04:51 | Av.168 左足のくるぶしが少し痛むが、1km程度で治まる。体は重いが久しぶりにスピードトライアルを試みる。驚くことにこのコースでの新記録。今までの記録は34：09｡但し心拍数158で、今回よりかなり低い。 |
| 7 | 1999/5/18 | 火 | 71.8 | 1:10:37 | 14.0 | 0:05:03 | Av. 162 練習コースでは最高タイム。今までの最高は1:03:04。前半5:08、後半4:58、この10秒の違いが厳しい。ワールドチームカップ観戦。 |
| 6 | 1999/4/4 | 日 | 71.2 | 4:00:23 | 42.2 | 0:05:42 | Paris Marathon 99 Av.166 曇、気温12度程度。念願の初マラソン完走。25Kmまでは快調に5:25/kmペース。ここから辛くなったが、35kmまでは5:40/kmペースでなんとか続く。最後の7kmが七転八倒の苦しみで6:40/kmまでペースが落ちて倒れる寸前でゴール。 |
| 5 | 1999/3/20 | 土 | 71.8 | 2:57:31 | 30.0 | 0:05:55 | Av.151 本番ペースを意識してのトライアル。 本番まで2週間。マラソンチューンアップで30kmを走った。2:57:31、1km5:55。本番ペースを意識して、1kmを5:45-6:00でコンスタントに走る。後半のスピードダウンもなく、快適に走れた。心拍数も理想的で、平均151拍、終盤で157拍前 |
| 4 | 1999/3/7 | 日 | 72.0 | 1:45:08 | 21.1 | 0:04:59 | Av.174 パリハーフマラソン。ロスタイムを引いたネットでは、1:45:08で１km4:59の記録。心拍数が高すぎるが、負担はあまり感じなかった。 |
| 3 | 1998/11/15 | 日 | 77.4 | 1:58:51 | 21.1 | 0:05:38 | Koeln Porz Half marathon Av.166 28:39/27:23/28:07/28:42/6:00 中盤で膝が怪しくなるが、なんとか持ちこたえる。 |
| 2 | 1998/9/6 | 日 | 82.0 | 0:58:03 | 10.0 | 0:05:48 | Koe-lauf 10Km. Av.165。目標はクリアしたが、ほとんど最後尾 ^_^; マラソン完走はまだ遠い。 |
| 1 | 1998/8/30 | 日 | 82.4 | 1:07:58 | 11.0 | 0:06:11 | Av.165 Sengbach-Talsperrenlauf 11Kmに挑戦！起伏の激しい林道コース。90mを駆け上がる最後の4kmが苦しい。 |